Les décisions relatives à une meilleure santé pour la nouvelle année
Pris beaucoup
de personnes liées à des décisions sanitaires dans la nouvelle
année, mais il est souvent difficile de s'en tenir à eux.
Et l'engagement
de ces décisions, les experts conseillent que la décision est en
fait, lorsque vous décidez de changer, devraient être réalisables
et engagement ,Parmi les plus importantes de ces décisions de
santé:
Beaucoup
cherchent à faire le premier pas à faire de l'exercice une partie
de leur programme quotidien, où le mouvement physique un rôle
important dans la perte d'excès de poids ou maintenir un poids
adéquat, sans parler de son importance pour la santé globale.
Et
l'engagement, il est conseillé de progressivement dans la pratique
pour éviter des répercussions négatives, et peut aussi aller dans
les clubs de sport qui offrent des cours de groupe encourage
l'individu à les respecter.
Une
alimentation saine:
Autre mesure
décisions que beaucoup de gens sont prêts à les respecter est de
manger des aliments sains et de réduire la taille des repas, et
viennent de son importance dans la réduction de l'excès de poids,
et de maintenir un cœur sain et des artères et la pression
artérielle.
Et l'engagement
de le faire, il est conseillé de réduire la quantité de sel dans
les aliments, et de remplacer le sucre raffiné avec du miel ou du
sucre naturel, ainsi que beaucoup de fruits et de légumes et de
viandes fraîches plutôt que transformés, et les décisions doivent
être spécifiques, non de l'engagement général pour atteindre
l'objectif.
Cessant de
fumer:
Et pour des
préjudices importants à la santé des vaisseaux cardiaques et
sanguins, des poumons, de la bouche, mais je doute que cette décision
est difficile pour les fumeurs fréquemment, mais n'oubliez pas les
avantages suivants aident à Cessant de fumer:
- Après 20 minutes de commencer à Cessant de fumer, parce que la pression artérielle et du pouls à leur état normal.
- Après 8 heures de sevrage tabagique oxygène dans le sang, de retour à la normale, et commence à la possibilité d'infarctus du myocarde (thrombose) pour la diminuer.
- Après 24 heures de sevrage tabagique, le gaz se prosterne monoxyde de charbon du corps, du poumon et de commencer à éliminer les restes de tabac.
- Deux jours plus tard, le corps se libère de la nicotine, et d'améliorer considérablement sens supérieur du goût et de l'odorat.
- Après trois jours, on peut respirer plus facilement, et d'accroître son énergie.
- Après deux semaines à 12 semaines, améliore la circulation du sang dans tout le corps.
- Après trois à 9 mois, améliore la fonction pulmonaire de 5 - 10%, des symptômes respiratoires et de s'en aller connu pour la toux du fumeur et de l'essoufflement et le bronchospasme.
- Après un an, réduit le risque de crise cardiaque à la moitié de ce que ce sera quand le fumeur.
- Après 10 ans, réduit la probabilité de cancer du poumon de moitié par rapport aux fumeurs, et même la possibilité d'infarctus du myocarde (thrombose) et d'infarctus du cerveau saigne avec les non-fumeurs.
