Conseils pour la marche correctement
Importance de
la marche chaque jour; en raison de son impact positif sur la santé
globale, et des études avisées arrivé une demi-heure par jour au
moins.
La marche en
vitesse :
Mais selon les
experts, il sont conseillés de marcher vite, à brûler les
graisses dans le corps et augmente la fréquence cardiaque. Mais il a
aussi mis en garde contre la vitesse de marche plus que nécessaire,
où le corps commence à brûler du sucre au lieu des graisses.
la Distance et
Temps:
pour bénéficier
le corps de la marche,Une personne doit couper une distance de trois
a quatre Kilométré L'équivalent d'une demi-heure à 45 minutes,en
fonction de vitesse de chaque personne
Mais il préfère
marcher une heure si possible.
temps à
approprié :
Le meilleur
moment pour marcher est le matin après une petite déjeuner léger
et beaucoup de fluides,si il est préféré la marche à la nuit
mieux vaut le faire avant le coucher du soleil pour profiter les
rayons du soleil pour les os.
Type de
chaussure:
Bien qu'il n'y
ait pas de grande différence entre la marche en plein air et sur
les machines, les chaussures portée par le sportif peut être une
énorme différence, là où il devrait être dédiée à courir ou à
marcher pour ne pas causer des blessures.
L'air frais:
Devrait marcher
dans des endroits où l'air est propre, autant que possible, en
ajoutant qu'il ne doit pas tendre la même personne, même la
respiration halètement, mais lentement et d'une manière appropriée.
